尿路結石是現在生活中特別常見的一種結石，尤其是很多患者在第1次出現了尿路結石之後，即便已經治療痊癒，但是過幾年又會出現復發的情況，這樣反覆的復發會讓患者特別的緊張，總是擔心自己體內有結石。其實尿路結石出現總是反覆復發的情況，可能是跟自己平時生活中的一些不好的習慣有關係。



　　哪些習慣易導致尿路結石復發?

　　1、喝水少

　　現在的工作、生活壓力都特別大，所以很多人在平時生活中就不太喜歡喝水，只有感覺特別口渴的時候才會想起來去喝一點水，其實這種做法是非常錯誤的。長時間的喝水少就容易導致尿路結石出現復發的問題，因為飲水量少就會導致尿液不斷的濃縮，這樣尿垢就會不斷的沉積，多了之後就會形成結石。所以想要預防尿路結石最簡單有效的一種方法，當然就是多喝水，最好每日的排尿量應該保持在2000~2500毫升左右，這樣可以有效的降低復發率。

　　2、補鈣太多

　　現在人們的健康意識都不斷的在提高，補鈣成為了人們司空見慣的一種生活習慣，尤其是很多中老年人總會認為自己身體大量的缺鈣，所以就需要不斷的補鈣，一定量的鈣攝入對雖然對身體的健康是有好處的，但是補鈣並不是盲目的補。如果補的鈣太多，反而會影響到身體的健康，成年人每天的鈣攝入量應該是800~1000Ohmg/d，如果長期補鈣太多就會導致尿鈣水平不斷提升，這樣就容易出現尿路結石的問題。

　　3、喜歡高蛋白飲食

　　大量吃高蛋白類的食物也是容易導致尿路結石復發的一個因素，尤其是在生活中有很多人喜歡吃一些蛋白質類的保健品，比如市面上很常見的蛋白質粉，或者是一些膠原蛋白美容液，再者飲食過程中喜歡吃高動物蛋白的食物，這些都容易導致代謝產物呈酸性，引起高尿鈣，所以就容易出現尿路結石的問題。

　　4、不喜歡吃水果和蔬菜

　　生活中有很多人不太喜歡吃水果和蔬菜，尤其是一些年輕的人總是喜歡吃辛辣的或者甜食之類的，而新鮮的水果、蔬菜裡面的B族維生素，還有身體所需要的多種礦物質，比如鉀、鎂等元素是比較豐富的。這些營養成分的攝入有利於身體代謝物呈現出鹼性，這樣就可以減少尿鈣現象的出現，對於降低尿路結石是非常有好處的。

　　想要預防尿路結石，在平時生活中還應該要注意多運動，不要總是坐着，長時間的坐着也是容易導致尿路結石復發的，適度的運動有利於促進身體的血液循環，毒素的排出，所以對於預防尿路結石是很有幫助的。