最近聽說一個說法

　　長時間睡前喝牛奶會得腎結石

　　蛤?!

　　不是說睡前喝牛奶可以助眠、補鈣嗎

　　怎么和腎結石扯上關系了

　　咱就是說

　　牛奶雖然有很豐富的鈣含量

　　但不是什么鈣都會化作腎結石

　　攝入鈣≠變結石

　　要知道，腎結石大多數由草酸鈣組成，生成與體內代謝異常、尿路感染、藥物影響等多種因素有關，將結石原因完全歸結於飲食習慣有些片面。含鈣類結石占所有腎結石很大的比重，才會造成很多人誤認為：結石多是含鈣類結石，那么控制鈣的攝入就能降低結石形成的風險。

　　我們平時吃的蔬菜、水果都會含有豐富的草酸，包括維生素C也是草酸的前體。但含鈣類結石的成石因素非常複雜，從腸道吸收鈣離子的角度出發，即使我們進食了過量的鈣也不代表會有等量的鈣離子被吸收。

　　只有當草酸在尿液中濃度過高時，容易和尿液中的鈣離子絡合形成草酸鈣結晶，也就是草酸鈣結石的早期形態。

　　腎結石患者可以喝牛奶嗎?

　　當然可以!

　　因為從牛奶中被吸收的鈣相對還是穩定的，而未被吸收的鈣，可以與腸道裏的草酸離子相結合，將形成穩定的、不容易被吸收和分解的草酸鈣，經腸道排泄，那么草酸就不容易被吸收，形成高草酸尿。

　　牛奶中的鈣沒有被大量吸收進入尿液形成高鈣尿，又及時在腸道中與草酸離子結合，從而有效降低了尿液中的草酸含量。因此，對於喝牛奶這件事，普通人包括大部分結石患者，沒有必要做過多的限制。

　　但是有一類結石較為特殊，胱氨酸結石( 是由先天性胱氨酸尿所致，屬常染色體隱性遺傳)的患者由於基因原因，導致體內蛋白質轉化出現問題，則需要嚴格限制牛奶的攝入。

　　預防腎結石，在飲食方面要注意

　　1、多喝水，大量飲水對泌尿結石都有防治作用。

　　2、飲食均衡攝取，不偏食、挑食，避免動物蛋白的過多攝入。

　　3、少吃富含草酸的蔬菜水果等食物，多數蔬菜和水果中也含有草酸，比如菠菜、花生、巧克力、蘆筍等。

　　4、少喝濃茶，茶葉中含有較多的草酸，經常喝濃茶的人容易患腎結石，特別是已經有結石的人，要減少飲茶量。