月經不調是許多女性常見的婦科問題，表現為經期不規律、經量過多或過少等情況。除了尋求專業的醫療幫助外，日常飲食也可以起到一定的調理作用。以下介紹一些有助於改善月經不調的食物，幫助你調理好氣色，恢復健康。

1. 紅棗、桂圓：補血養氣  
紅棗和桂圓是常見的補血食材，對於因氣血不足引起的月經不調有很好的改善作用。可以每天適量食用紅棗或桂圓茶，幫助調節氣血，改善經期不適。



2. 黑豆、黑芝麻：調理荷爾蒙  
黑豆和黑芝麻富含植物雌激素，有助於平衡女性荷爾蒙分泌，改善月經不調。可以將黑豆煮成湯或將黑芝麻加入日常飲食中，長期食用效果更佳。

3. 生薑紅糖水：暖宮散寒  
對於因宮寒引起的月經不調，生薑紅糖水是一個簡單有效的調理方。生薑有暖宮散寒的作用，紅糖則能補充能量，兩者搭配可以緩解經期不適，促進經血排出。

4. 綠色蔬菜：補充維生素  
菠菜、甘藍等綠色蔬菜富含鐵質和維生素，有助於改善貧血和疲勞，對月經不調的女性尤其有益。每天攝取適量的綠色蔬菜，可以幫助身體恢復健康。

5. 魚類、瘦肉：補充蛋白質  
蛋白質是身體修復和調節的重要營養素，魚類和瘦肉中含有豐富的優質蛋白質，有助於維持身體機能，改善月經不調的症狀。

如果月經不調的情況持續或伴隨嚴重不適，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業的醫療團隊，能夠為您提供全面的檢查和治療方案，幫助您恢復健康。醫院還開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳患者就診。

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