乾眼症係一種常見嘅眼科問題，患者會感到眼睛乾澀、刺痛、甚至視力模糊。除咗靠藥物同人工淚液治療，飲食亦係改善乾眼症嘅重要一環。咁究竟乾眼症食乜好呢？以下就由深圳博愛曙光醫院嘅眼科專家為你解答。

首先，Omega-3脂肪酸係改善乾眼症嘅關鍵營養素。佢可以幫助減少眼睛炎症，促進淚液分泌。富含Omega-3嘅食物包括三文魚、沙丁魚、亞麻籽同核桃。建議每週至少食兩次深海魚，或者每日攝取適量嘅堅果。



其次，維他命A對眼睛健康亦非常重要。佢可以幫助維持角膜同結膜嘅健康，減少乾眼症狀。紅蘿蔔、南瓜、菠菜同番薯都係富含維他命A嘅食物。每日食一份深綠色蔬菜或橙色蔬果，可以有效補充維他命A。

另外，抗氧化劑如維他命C同E，亦可以保護眼睛免受自由基嘅傷害。柑橘類水果、士多啤梨、杏仁同葵花籽都係唔錯嘅選擇。每日食一份水果同適量嘅堅果，可以幫助改善眼睛健康。

最後，保持充足嘅水分攝取亦係關鍵。每日飲足夠嘅水，可以幫助身體維持正常嘅淚液分泌，減少乾眼症狀。建議每日飲8杯水，避免飲用過多含咖啡因或酒精嘅飲品。

深圳博愛曙光醫院嘅眼科專家提醒，飲食改善需要長期堅持，同時配合醫生嘅治療方案，先可以有效控制乾眼症。如果你有持續嘅乾眼症狀，建議盡早到醫院檢查，接受專業治療。

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