脫髮問題困擾著唔少人，尤其係現代生活壓力大、飲食唔均衡，更加容易導致頭髮稀疏。除咗接受專業嘅植髮治療，日常飲食亦係改善脫髮嘅重要一環。生髮食物可以為頭髮提供所需嘅營養，幫助你重拾濃密秀髮。

首先，蛋白質係頭髮生長嘅關鍵。頭髮主要由角蛋白組成，而角蛋白係一種蛋白質。因此，多攝取富含蛋白質嘅食物，如雞蛋、魚類、豆類同埋瘦肉，可以有效促進頭髮健康生長。深圳博愛曙光醫院植髮科嘅專家提醒，均衡攝取蛋白質，對改善脫髮問題有顯著幫助。



其次，維生素同礦物質亦係頭髮健康不可或缺嘅營養素。維生素B羣，尤其係B7（生物素），可以增強頭髮韌性，預防斷裂。富含維生素B羣嘅食物包括全穀類、堅果同埋綠葉蔬菜。此外，鐵質同鋅質亦係頭髮生長嘅重要元素，缺鐵會導致頭髮變薄，而缺鋅則會影響頭髮嘅再生能力。紅肉、貝類同埋豆類都係補充鐵質同鋅質嘅好選擇。

最後，Omega-3脂肪酸對頭皮健康亦有好大幫助。Omega-3脂肪酸可以滋潤頭皮，減少頭皮乾燥同埋發炎，從而促進頭髮生長。富含Omega-3脂肪酸嘅食物包括三文魚、亞麻籽同埋核桃。

深圳博愛曙光醫院植髮科建議，日常飲食中多攝取呢啲生髮食物，配合專業嘅植髮治療，可以有效改善脫髮問題，重拾自信。如果你有脫髮困擾，不妨嚟醫院諮詢專業醫生，瞭解更多適合你嘅治療方案。

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